V hodině tělesné výchovy jsme se s žákyněmi devátého ročníku rozhodly vyzkoušet něco méně tradičního, ale velmi přínosného – Nordic Walking.

Tento sport často budí dojem, že je určen spíše starší generaci, ale opak je pravdou. Při správné technice zapojuje až 90 % svalů, šetří klouby, podporuje správné držení těla a využívají ho i vrcholoví sportovci a fyzioterapeuti.

Na úvod proběhl krátký výklad o tom, odkud Nordic Walking pochází a proč je tak účinný. Žákyně se dozvěděly, že tato disciplína vznikla ve Finsku jako letní příprava běžkařů a vychází z přirozeného pohybu, který známe z běžkování. Následovala praktická ukázka správné techniky – přirozený krok „pata–špička“, koordinace pravé ruky s levou nohou, odraz holí směřující dozadu a plynulé, pravidelné dýchání. Nejdříve si dívky prošly krátký úsek bez holí a poté ten samý s holemi, aby samy poznaly, jak velký rozdíl pohyb s holemi přináší.

Když měly základy techniky zvládnuté, vyrazily jsme společně na nenáročnou trasu z Chebu do Podhradu a zpět, přibližně pět kilometrů. Cílem nebylo dosáhnout rychlosti, ale najít si přirozený rytmus, užít si pohyb na čerstvém vzduchu a vnímat, jak se jejich tělo při Nordic Walkingu chová. 

Nordic Walking byl pro deváťačky příjemnou změnou a většina z nich byla překvapená, jak jednoduchý, a přitom účinný tento druh pohybu je. Odnesly si nové zkušenosti, uvolnění i tip na aktivitu, kterou mohou zařadit do svého volného času.

Věříme, že společné sportovní zážitky nejen obohacují výuku, ale podporují i zdravý vztah k pohybu – a právě to je náš cíl.

Alexandra Marková